20200714 不放心,再讲几句

一    考前什么最重要?
心态这个时候,身体状况、掌握的知识点、解题能力已经定型,最重要的不是接触新知做新题,而是保持平稳平静平常的心态。衡量天才必不可少的标志不仅看专业本领,更要拼心理素质!最后阶段,非智力因素尤为重要。聪明人不仅表现在接受能力强,更表现在能够管好或控制自己的情绪
除了心态,一定要有计划
地整理旧题和回归课本,前段时间我有意选一些重复的试卷或考题让大家做,结果就有同学抱怨了,其实他没有反思一下:
为什么一模一样或者稍有变动的题目,不能百分百做对呢?

考前建议用“圈画填充”复习法。以往的实践证明,优生用这种方法复习非常有效。水平


的同学在落实时做法也应不同。比如尖子生可以从难点一个一个突破再到重点一个一个梳理;中等生可以从自己的薄弱点或增分点入手,一个一个解决;基础不牢、理解力偏弱的同学可以从试卷的前
60%题题量对应的考点或题型逐一复习,等等。
在具体操作的过程中,人人可能又有差异,比如时间分配、科目差异、增分点的确定等。
具体做法:空白纸,列出科知识点清单,对着清单知识发散联想考法、题型、答题思路、陷阱类型等,没有掌握好的知识点记下来;然后找教材看知识介绍,再找以前的试卷和错题,特别是查看纠错本。此阶段复习重在
回忆
知识点,找差补缺,拾遗补漏,进一步完善和巩固学科知识体系。
虽然学考简单,你也要相信有
自己
做不出来的题目

不要想着得满分
(虽然学考数学满分的人可能较多,但那是尖子生要考虑的事)。只有分数排名在全省前15%的同学,才能拿到A,有些题目以我们班级的水平在规定时间内做不出来是正常的,所以,遇到不会做的,一定不要心慌,
它本来就不属于你!

考一科丢一科,考完不要对答案。
恰恰可能是你的强势学科,出题偏难

如果
感觉
不好,也不必纠结,因为卷子一交,结果就已经注定,你想或不想,都于事无补,理性接受才是最正确的态度。

    考前该做哪些事?
1.多思、精练、少问调整作息时间。休息和活动都要与考试时间相应,确保考试时间段思维

活跃期,尽可能兴奋起来。
本次学考时间安排见下表:
7月18日(星期六)
下午
数学
14:00 – 15:20
7月19日(星期日)
上午
生物
10:30 – 11:30
下午
语文
14:00 – 15:20
2.准时睡觉不熬夜。尽可能地保证考试的时候体力充沛,精力旺盛,才可能发挥好。惯于挑灯夜战、白天睡觉的同学,要定时睡觉定时起床,保证白天头脑清醒。
3.不吃油腻麻辣生冷食物,以免引起胀肚、腹泻等不良状况。适当吃一些瓜果蔬菜,增加脑组织对氧的利用。
4.当然,也不要参加危险性的运动,防止意外
    考前一天该做哪些准备?
1.踩点。熟悉考场、座位,以及相关的服务设施,比如厕所、开水供应处、物品存放处等。计算从住处到考场需要的时间。
2.物品身份证、准考证、考试文具(如
两支
0.5毫米的黑色签字笔、
2B铅笔、圆规、直尺和橡皮等)
、水杯甚至
手纸、卫生巾


手机。

3.交通选择最方便快捷又舒适的交通工具,预留堵车或候车时间,如果步行在20分钟内能到,建议步行
4.最好带件备用衣服,万一到考场感觉冷或者正好坐在空调前面,穿上衣服会更利于发挥,
人在冷的时候思维的敏捷性不如平常

    防止失眠
1.睡前拉窗帘,尽量让房间黑暗,不可回忆令人激动或伤心的过往,比如,不要想着下学期新的老师怎么样,好不好等。
2.建议:深呼吸,随即想像在黑暗中有一个不太亮的白点,让这一白点进行缓慢地圆周运动,或缓慢地勾画五角星轨迹。很快就会睡着。
3.积极暗示。能睡则睡,睡不着也不要紧,不强迫自己;可以想一些轻松的事情;暗示自己一定会成功。不要用药物催眠。
五    考试当天应注意什么?
1.饮食和平常差不多。三餐一定要吃主食,碳水化合物容易消化,肉类等代谢较慢,假如光吃菜,容易让人犯困。
2.提前30分钟到。不要和人聊天,不要问其他考生“你是哪个学校的”、“此前的六科学考拿了几个A”等问题,可在附近平旷地或树阴处坐一坐,观察自信者的形象,回忆成功的经历,或浏览重要概念、公式和定理等,以加强自我认同感,稳定情绪,增强自信。
3.自我加油。进入考场,入座后应有良好的心理暗示,如“正常发挥A肯定没问题”、“今天我很冷静,会少出错的”等。
4.保持微笑,调整呼吸。通过微笑获得亲近感。见到考生和监考老师,应保持微笑或者问好,形成积极的情绪传递。
5.浏览全卷。有些题目(比如作文或数学的大题)先看了,你在做其他题的过程中,大脑会在潜意识里进行加工的。浏览时不要把注意力集中在生题难题上。
6.浏览时重点看比较容易的甚至一看就知道结论的题目,利于稳定情绪。不提前答题,不提前交卷;答题时应分秒必争,还要合理地放弃,不求“满分”,但求做完
7.小心

熟的

,因为省级、国家级的大考
一定全是原创题,
你眼熟的题只是他的兄弟,一定不是他本人。认错人一般没什么大不了,但
用错人会出大问题的。

8.不要频繁地看手表。看多了反而分心,时间越剩越少,越看会越恐慌。
9.
不要

改答案。做完卷脑力和体力都已消耗了大半,思维的速度、准确性和敏捷性已经下降了,除非有确切的证据证明原来选的一定错了。
    答题时卡住怎么办?
1.停止答卷,缓解紧张。先闭目养神,或闭目做深呼吸3—9次,短暂休息,不考虑答卷上的问题;或者把笔放下,向窗外眺望,借此稳定情绪,缓解紧张心理。
2.保持冷静,不要夸大怯场带来的后果,因为急性焦虑不会持续多长时间,全身发紧的状态一般两分钟就会过去,假如过分担忧,反而会加重这种体验,致使症状加重。
七    假期提醒
1.生命至上,再热也不要到外塘、河流、湖泊中游泳,防止溺水。
2.自主学习,按计划有序地复习整理,定时定量完成各科学习任务。
3.节制使用手机,不要熬夜玩游戏,不要追剧,不看玄幻小说等。
4.生活方式健康,主动节食,多喝水,多出汗,不要老是躺在床上。

来源:老程杂记,本文链接:https://www.xiezuoabc.com/p/2072.html

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