烧烤和火锅哪个热量高?

天气渐凉,没有一份暖暖的食物可怎么得了,所以现在就是吃吃吃的季节!而火锅和烧烤,更是,深受人们的喜爱和欢迎。

不过,这两种食物都是高热量的食物,那么烧烤和火锅哪个热量高?

烧烤和火锅哪个热量高

烧烤相对高一些。


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烧烤

烧烤顾名思义就是指在火上把食物烤熟的一种方式,主要有肉类、海鲜以及蔬菜三种,其中肉类和海鲜的热量本来就比较高,经过烧烤之后其热量不仅不会减少,反而会增加,而蔬菜本来没有太多热量,但是在烤制过程中会刷一些油,所以烧烤的热量会相对高一些。

吃一顿烧烤大概多少热量?

根据具体情况而定,一般情况下大概会摄入2000-3000左右大卡的热量。由于每个人的是食性爱好以及适量都是不一样的,因此在吃烧烤的时候摄入热量也不一样,一般来说烤肉类每100克含有热量154大卡左右,蔬菜类每100克含有热量80大卡左右,而海鲜类则是每100克含有热量80大卡左右,而一个人平均每次烧烤要摄入大约1-2斤左右的食物,所以一般情况下一顿烧烤大概会摄入2000-3000左右大卡的热量。


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火锅

虽然火锅的热量也比较高,但是火锅主要是水煮为主,在煮的过程中可以在一定程度上降低食物的热量,其次,火锅里面分有鸳鸯锅,有清淡的和辣的,相对于烧烤来说自己可以认为的控制其热量的摄入,相对来说热量会比烧烤少一些。

吃一顿火锅大概多少热量?

国立台湾大学生化科技系教授黄青真在连锁火锅店调查发现,普通人光是吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的热量就差不多874千卡,再吃进约214.6千卡的速冻火锅食品,热量立刻突破一千。如果再加上一大勺芝麻酱或沙茶酱,喝上两碗汤,一杯甜饮料,最后再来点甜品,总的加起来,吃一顿火锅的热量至少1700千卡。

吃烧烤怎么防止长胖

少吃肉类

烧烤本身就是一种高热量的食物,再加上肉类食物的热量本来就比较高,食用过量在人体中不好被消化,从而容易转化为脂肪储存在人体中,所以建议在吃烧烤的时候少摄入一些热量会比较好。 

 多运动 

防止肥胖最好的方法就是进行运动,因为运动可以最大程度的帮助燃烧人体中的脂肪,所以一般建议在吃了烧烤之后尽量多进行一些运动,这样可以极大的减少肥胖的可能。

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